depresja - jak sobie radzić

W czasie pandemii obserwujemy znaczący wzrost liczby osób wymagających wsparcia psychologicznego, zarówno wśród dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Z tego względu bardzo istotne jest, aby rozpowszechniać przydatne informacje, które pozwolą szybko zareagować na pojawiające się objawy i objąć pomocą osoby jej wymagające. Chciałbym Państwu przekazać praktyczne informacje przybliżające pojęcie depresji w odniesieniu do nastolatków. Jest to zaburzenie mające szczególnie trudny przebieg w tym okresie życia, ponieważ jej oznaki często są mylone z symptomami dojrzewania i buntu, a młodzież nie ma możliwości szukania pomocy bez wsparcia osób dorosłych. To, co również istotne, to fakt, że depresja u nastolatków znacznie częściej niż u dorosłych charakteryzuje się wybuchami złosci, agresją, nie tylko przygnębieniem i wycofaniem się z życia towarzyskiego.

 

Symptomami depresji u nastolatków mogą być:

  • często pojawiające się uczucie smutku
  • brak chęci i motywacji do działania, które wcześniej sprawiało przyjemność,
  • rozdrażnienie, gniew, wrogość
  • obniżona samoocena i poczucie winy
  • wycofanie się z życia towarzyskiego i rodzinnego
  • utrata zainteresowania do różnego rodzaju form aktywności
  • trudności z koncentracją, problemy w szkole
  • myśli o śmierci lub samobójstwie
  • zmiany nawyków dotyczących jedzenia i spania
  • poczucie zmęczenia, braku energii

 

Jak wesprzeć nastolatka w walce z depresją?

Ważną wskazówką jest to, aby głośno mówić i rozmawiać o problemach pojawiających sie w naszym otoczeniu. Tylko otwartą, unikającą osądzania i kochającą postawą można zdobyć zaufanie swojego dziecka w trudnych momentach. Przekaż informację o tym, jakie konkretne objawy depresji zauważyłeś, o które się martwisz. Spróbuj zachęcić dziecko do rozmowy o tym co się z nim dzieje, jak się czuje. Może okazać się, to bardzo trudne, gdyż nastolatek cierpiący na depresję może się wstydzić albo bać rozmawiać na te tematy, a także może mieć trudności z wyrażaniem tego co czuje.

Wskazówki jak rozmawiać z nastoletnim dzieckiem cierpiącym na depresję:

  • Zaoferuj wsparcie – nastolatek powinien wiedzieć, że jesteś dla niego bezwarunkowo, cokolwiek się stanie. Powstrzymaj się od zadawania zbyt wielu pytań (nastolatkowie zazwyczaj nie lubią być traktowani zbyt protekcjonalnie), ale daj mu do zrozumienia, że jesteś gotowy zapewnić mu wsparcie jakiego potrzebuje,
  • Bądź łagodny i wytrwały - nie poddawaj się, jeśli nastolatek zamyka się w sobie na początku. Mówienie o depresji może być bardzo dla niego trudne. Szanuj prywatność dziecka, a jednocześnie podkreślaj swoją troskę i chęć wysłuchania jego problemów,
  • Słuchaj bez pouczania – nie krytykuj, nie osądzaj, unikaj udzielania niechcianych porad, nie stawiaj żadnych ultimatum,
  • Traktuj wszystkie jego obawy i uczucia na poważnie, nawet jeżeli wydają się dla ciebie być irracjonalne. Nie bagatelizuj powodów jego cierpienia i smutku, aby nie utracić zaufania i dostrzec jak poważny jest problem.

 

Jak okazać wsparcie nastolatkowi podczas leczenia depresji:

  • Bądź wyrozumiały – życie z nastolatkiem cierpiącym na depresję może być wyczerpujące – oczekiwane stany to odrzucenie, rozpacz, negatywne emocje - jednak staraj się pamiętać, że twoje dziecko nie robi tego specjalnie, wszystko jest wynikiem jego cierpienia,
  • Zachęcaj go do aktywności fizycznej - jakiekolwiek rodzaj ćwiczeń i ruchu, włączając w to spacer z psem, czy przejażdżkę rowerem wpływają bardzo korzystnie na leczenie depresji,
  • Zachęcaj go do pozostania aktywnym towarzysko - izolacja tylko pogłębia depresję, zachęcaj go do spotkań z przyjaciółmi, uczęszczania na ciekawe dla niego zajęcia dodatkowe, czy kółka zainteresowania,
  • Zaangażuj się w jego proces leczenia - tym bardziej jest to ważne, gdy musi przyjmować leki. Upewnij się również, że twoje dziecko stosuje się do wszystkich zaleceń terapeuty i czy na pewno chodzi na terapię lub konsultacje z psychologiem. Gdyby jego objawy depresji się pogorszały, udaj się niezwłocznie do lekarza lub specjalisty,
  • Stań się ekspertem w depresji – czytaj dużo o depresji, szczególnie depresji nastolatków, z różnych sprawdzonych źródeł. Im więcej wiesz o tej chorobie, tym łatwiej ci będzie pomóc dziecku. Zachęć również nastolatka do zdobywania wiedzy w tym temacie, to pozwoli mu zrozumieć co się z nim dzieje i uświadomić, że nie jest sam w swoim cierpieniu dotyczącym depresji.
  • Czytany 227 razy
Powrót na górę

Uczestniczymy w programach: